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今日大暑,三忌,三宜,三秘诀,过好最热20天!
作者:    发布于:2021-07-22 09:39:31    文字:【】【】【

小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎。

今年的大暑时间是722日分。大暑,是夏天最后一个节气,也是全年最热的时候。

大暑,暑邪和湿邪交替,人体最容易落下病根,此时一定要多加注意养生保健。

那么大暑时节该注意哪些养生呢?

  

1、忌贪凉

虽然大暑是一年中最热的时候,但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气。使脾胃运动无力,寒湿内滞,还会出现腹泻、腹痛等症状。另外,空调不要直吹,温度最好不要低于28度,同时,室内要注意通风。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。

2、忌晨练

大暑正处于“三伏天”,天气炎热。此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

3、忌折腾

大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采,有人称之为“精神中暑”。因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”。避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。除此之外,大暑时气温高,比较炎热,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。


 

1、宜吃苦

夏主火,火入心。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,还能让湿热之邪敬而远之,预防中暑,一举两得。不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。


2、宜出汗

俗话说:有钱难买六月泻,泄出旧病和寒邪。此处的泻,是疏泄、疏通的意思,指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗,不要总躲在空调冷气中,错失了人体一年当中排病的最佳时机。夏天,暑湿积聚,出汗能把累积的郁热、寒湿排出体外,可以泄除旧疾。

例如运动、劳作、晒背、艾灸、泡脚等,或者吃一些辛温食物让身体主动出汗水。这种出汗能帮助身体气血运行,把体内更深层次的寒和湿排出去。抓住今年最后的出汗机会,否则一旦热邪不泄,一过立秋,万物收敛,病气开始藏匿,再除就要等来年夏天了。


3、宜补钾

夏天人排汗多,身体的无机盐大量排出体外。此时人们常常以淡盐水补充盐分,而忽略了补钾。在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。像平日里,中暑的病人往往都有低钾的现象,所以夏天一定要补充钾元素。吃菠菜、吃番茄、吃红薯等含钾丰富的食物,都是很好的补钾方式。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。

三 秘 诀

1、泡脚

人体共有12条经络,手脚各六条,分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳,并互相连接,而中医认为火热会向上升,透过温暖脚部,便能带动气血运行,经过连接的经络,从而温暖全身,赶走体内的寒湿。睡前常用艾叶50g煮热水泡脚,然后用手搓热涌泉穴100下,有驱寒除湿、引火归元的作用。泡脚的温度不要太高,稍微有点热就好。出出汗,帮助身体把寒湿排出去。以背部微微发汗为宜,不能泡到大汗淋漓。


2、喝姜枣茶

夏天这么热,为什么还提倡喝姜枣茶呢?因为在夏天,我们人体处于开放状态,阳气生发,毛孔张开,非常利于排寒。在盛夏之际,外界是暑热骄阳,里面是心火正盛,这时身体里积聚的寒气,最易被赶出来。但若是阳气衰弱,里面没有推动之力,就会错过排寒的大好时机。有很多人,体质本来就有些阳气不足,夏天再沉迷在冰镇冷饮里无法自拔,又整日在空调房间里工作,那真是陈寒未去,又添新寒。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。

2、冬病夏治

许多人以为夏天出汗多,不宜进补。其实,中医学上有“冬病夏治”的理论,认为罹患冬天容易发作的疾病,例如哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的患者,在夏天病情稍为稳定时应扶正进补,以增加抗病能力,以固本培元,不致在冬天再度病发。不过,具体应如何进补的问题较为复杂,须按病者当时的身体状况作出判断。


大家都知道“热在三伏”,大暑一般处在三伏里的中伏阶段。

养好三伏天,避病一整年。 

三伏注意调养身体,打好身体基础,祛除疾病,让身体更健康!

脚注信息